ruokaviikko 39

Toinen ruokaviikko pärähtää käyntiin heti edellisestä päästyämme.

Maanantai 24.9.

klo 11:30 Fitness-patukka uimahallin automaatista, maitokahvia, 1 tl kookosöljyä, pieni leikkelelautanen (juustoa ja kalkkunaa), kourallinen manteleita, pala omppupiirakkaa (juu, oli kuntoilun jälkeen nälkä eikä kotona mitään järkevää syötävää :D)

klo 20:00 Aura-pekonilihapullia, Mustapekka-kastiketta, kukka- ja parsakaalia, vihersalaattia (salaatti, kurkku, tomaatti)

klo 21:00 Pari palaa tummaa pähkinäsuklaata

Liikunta: Kuntosali 45min, uinti 30min ja vesijuoksu 45min

Hh: 54,3 g (11%)

P: 96,8 g (16%)

R: 161,3 g (71%)

Kcal: 2064

Kommentit: Hyvä ruokailurytmi, eikö :D Aamukuntoilujen jälkeen oli kova nälkä, mutta vähän yllätyksekseni se lopulta meni ohi noilla mitä silloin söin. Sen jälkeen aloinkin testailemaan Halloween-meikkejä, eikä vatsa ilmoitellut keskenkaiken nälästä ollenkaan, joten en sitten mitään syönytkään. Kun meikit oli tehty, alkoi pikkuhiljaa pää särkyineen ilmoitella, että jotain voisi syödä, ja pikkuhiljaa vatsakin siihen yhtyi. Mutta joo, poikkeuksellisen epätasaiset ruokailut, mikä oli siinä mielessä hyväkin, että menin sortumaan sekä välipalapatukkaan että suklaaseen, joista tuli "ylimääräisiä" hiilareita n. 30g! Mutta noi lihapullat ja kastike, mun lemppariruokaa! :)

Tiistai 25.9.

klo 08:00 Maitokaffe + kookosöljy

klo 13:00 Aura-pekonilihapullia, kastiketta ja vihersalaattia + kourallinen cashew-pähkinöitä

klo 16:00 Pala omenapiirakkaa, kourallinen suolapähkinöitä

klo 21:00 Turkkilaista jugurttia, mustikoita ja vadelmia, kourallinen suolapähkinöitä

Liikunta: BodyJam 1h (+ rentoutusjumppa 45min), venyttely 30min

Hh: 52,8 g (10%)

P: 90,6 g (17%)

R: 175,7 g (73%)

Kcal: 2168

Kommentit: Muuten ihan ookoo, mutta ennen BodyJamia olisi pitänyt syödä kunnon sapuskat, eikä mitään omppupiirakkavälipalaa. Jaksoin tunnin kyllä ihan hyvin, mutta sen jälkeen tulikin heikotus ja pyörrytys, ja hyvä kun en pökrännyt rentoutustunnille. Paha olo jatkui aina nukkumaanmenoon saakka, vaikka koitin syödä jotain raikasta ja juoda paljon vettä :/ Mutta itse BodyJam-tunti oli ihan sikakiva!


Keskiviikko 26.9.

klo 09:00 Maitokahvia kookosöljyllä
klo 13:00 Pekoni-meetvurstimunakasta (pekonisilppua, meetvurstia, paprikaa, valkosipulia, juustoa - oli niin tuhtia että jaksoin vain puolikkaan munakkaan), omenapiirakkaa
klo 16:00 Loput munakkaasta
klo 18:30 Kruunusekoitusta ja kermaista jauhelihakastiketta
klo 21:00 Muutama pala pähkinäsuklaata, maustamatonta jugurttia ja omenasosetta sekä hieman mysliä, kuppi teetä

Liikunta: Pilates 1h

Hh: 53,7 g (10%)
P: 116,6 g (21%)
R: 166,9 g (69%)
Kcal: 2195

Kommentit: Suurimman osan päivän hiilareista vedin illalla ennen nukkumaanmenoa, ja niitähän olis saanut karsittua jättämällä suklaat syömättä :) Mutta en jaksa nipottaa. Ei kuitenkaan mennyt "yli", vaikka niitä paljon tulikin. Pilates-tunti tuntui ihan löysäilyltä, mun mielestä sen olisi tunnin aikanakin kuulunut tuntua jossain. Ens kerralla munakkaaseen enemmän kasviksia ja vähemmän lihaa.


Torstai 27.9.

klo 08:30 Kaksi kuppia maitokahvia
klo 13:30 Pala omenapiirakkaa (eihän tuo meinaa huveta millään)
klo 15:30 Kruunusekoitusta ja kermaista jauhelihakastiketta, pari palaa pähkinäsuklaata
klo 19:30 Puolikas omeletti (paprikaa, tomaattia, juustoa, meetvurstia, valkosipulia)
klo 20:30 Light-säilykepersikka, kuppi teetä, mysliä, jugurttia ja omenasosetta

Liikunta: Bodypump 1h, LatinDanceMix 1h

Hh: 62 g (14%)
P: 89 g (19%)
R: 135,8 g (67%)
Kcal: 1840

Kommentit: Hiilareita tuli tänään vähän enemmän, mutta menkööt, jaksoin sentään kivasti kuntoilla kaksi raskasta jumppaa peräkkäin, mitä en siis normaalisti harrasta. Eli ehkä ne vähän kompensoi. Liikuntaan nähden kaloreita olisi voinut syödä enemmänkin, mutta minkäs teet kun kuntoilun jälkeen väsymyksissänsä ei jaksa kauhean raskaasti syödä (hyvä kun jaksoi pistää lusikkaa suuhun lainkaan), niin iltapalaksi valikoitui vain melko rasvaton jugurttimössö, mutta omatekoisessa karppimyslissä (pelkästään pähkinöitä ja siemeniä, hieman leseitä) on sentään hieman rasvaakin.

Perjantai 28.9.

klo 09:00 Maitokahvia + kookosöljy
klo 13:00 Kaksi viipaletta ruisleipää, voita, kalkkunaleikettä ja juustoa
klo 17:00 Suolattuja manteleita (vajaa 100g yhteensä koko illan aikana)
klo 18:00 Itsetehtyä VHH-pizzaa, kokista (zeroa)
klo 20:00 Kourallinen karkkia, kuppi kahvia

Hh: 80,9 g (15%)
P: 122,6 g (23%)
R: 145,2 g (62%)
Kcal: 2139

Kommentit: Päivä meni vähän mässäilyn puolelle, enkä jaksanut sitten mennä BalletFlow-tunnillekaan, kun pizzan tekemisessä oli niin iso homma. Hiilareista välittämättä söin tänään myös ruisleipää, sekä karkkia, minkä syömisen olisi voinut kokonaan jättää tekemättä, tuli nimittäin vain huono olo pizzamässäilyn päälle. Jälkikäteen on helppoa olla fiksu :P


Lauantai 29.9.

klo 08:30 Maitokahvia + kookosöljy
klo 10:30 Pala VHH-pizzaa
klo 16:00 Lisää VHH-pizzaa
klo 19:00 Suolattuja manteleita ja 150g pussillinen karkkia + kokista pitkin päivää

Hh: 117,1 g (23%)
P: 107 g (21%)
R: 123,7 g (55%)
Kcal: 2023

Kommentit: Joojoo, I know :D Meni varmaan heittämällä parissa päivässä kaikki viikon työ hukkaan :D Mutta tällaista tää mulla välillä on, enkä ole huomannut että se olisi hirveästi haitannut. Nesteitähän tuo mässäily vain kerää, ja ne hälvenee kun palataan taas normaaliin päiväjärjestykseen.

Sunnuntai 30.9.

klo 09:00 Maitokahvia, muutama suolamanteli
klo 12:00 Aurajuustotäytteisiä suippopaprikoita, fetasalaattia, nokare chilimajoneesia
klo 16:00 Ihana repsahtaminen Snack Pointin kinkkukolmioleipään :D + pari palaa Daim-suklaata
klo 20:00 Pala meetvurstipiirakkaa

Hh: 59,1 g (15%)
P: 56,7 g (15%)
R: 119,6 g (70%)
Kcal: 1533

Kommentit: Ihan ookoo höttökolmarista huolimatta, mutta se oli kaiken repsahtamisen arvoinen kolmioleipä! :D Bailatinoon en tänään ehtinyt, kun oli hoppu tehdä kaikki pikkujutut valmiiksi ennen alkavaa kouluviikkoa, jolloin en tod. näk. jaksakaan tehdä taas yhtään mitään muuta.


Paino verrattuna edelliseen viikkoon: -200g (perjantaiaamuna tulos oli vielä -800g, mutta viikonlopun mässäilyt vähän verottivat tulosta)


Seuraava ruokapäikkyviikko sitten ömm... joskus. Pieni tauko tähän väliin.

PS: Sain satikutia siitä etten syö aamiaista ;) Täytyy siis sen verran oikaista, että se ei ole minkäänmoinen suositus, vaan syö ihmeessä aamupala, ja syö mitä ikinä aamupalalla tekee mieli, kunhan se on vähähiilarista (siis, jos karppaat x)). Itse en tosiaan syö aamupalaa, koska se ei paranna mun oloa tai jaksamista, päin vastoin mulla tulee siitä usein kuvottava olo jos syön jotakuinkin heti herättyäni. Yleensä mulla menee heräämisestä se nelisen tuntia ennen kuin voin edes ajatella laittavani suuhuni jotain muuta kuin kahvia. Jos aamulla on nälkä, tai jos muuten vaan tuntuu siltä että nyt olisi hyvä syödä jotain (pientä, koska iso aamiainen arkiaamuisin ei tule kysymykseen kuvotuksen takia), niin silloin syön jugurttia, marjoja ja mysliä. Monesti riittää kun vedän aamukahvien jälkeen vasta sen lounaan (mikä tulee mulle silloin tällöin vasta puolenpäivän jälkeen, jos oon kotona tekemättä mitään).
Mutta siis pointti: syökää te hyvä aamupala, jotka koette että se on teille sopiva startti päivään :) Minä en sitä vielä tee, koska ei ole pakko >:D

minä silloin ja nyt

Sain Myrikalta haasteen kertoa itsestäni vähän lisää, ja näinhän se sitten menee:

10 vuotta sitten...

menin juuri lukion viimeiselle luokalle

olin ensimmäisessä pitkässä seurustelusuhteessani

elämäni pyöri kovasti Nylon Beatin ympärillä

mulla oli paljon ystäviä ja olin onnellinen

napalävistykseni kasvoi ulos

olin tuona vuonna myöskin punapää, kuten nyt :D

lopetin jazz-tanssi -harrastukseni

Henni vuonna 2002 :)

5 vuotta sitten...

Ruusa-kissa muutti meille

erosin pitkäaikaisesta poikaystävästäni ja avomiehestäni ja muutin omaan kotiin Ruusan kanssa

olin ensimmäisessä vakityösuhteessa

juhlin paljon ja kävin keikoilla

värjäsin hiukseni taas blondeista punaisiksi

löysin paljon uusia mielenkiintoisia bändejä

opettelin käyttämään hameita ja korsettia (juu, kyllä siitä on oikeasti vasta niin vähän aikaa)

tajusin lihonneeni muutamassa vuodessa kymmeniä kiloja

itkin monesti kun kävin vaa'alla tai katsoin itseäni peilistä

Ruusa ja minä ♥

3 vuotta sitten...

olin tavannut nykyisen avomieheni, ja uskaltauduin vihdoin kysymään joko me seurustellaan

Ruusa menehtyi edellisenä vuonna, ja tänä vuonna mulla oli jo Nikki, ja Nuno saapui samana vuonna

Nikkiltä leikattiin vaikea suolituppi

olin ensimmäistä kertaa elämässäni lomautettuna

biletys ja keikoillakäynti hieman vähentyi

poikaystävä asui mun kanssa yhdessä ikäänkuin osa-aikaisena avomiehenä

Nikki ja Make

1 vuosi sitten...

asuin jo toista vuotta Salossa poikaystäväni kanssa

olin työelämävalmennuksessa taideverstaalla

Nemo liittyi perheeseemme

otin huulilävistyksen

aloitin karppauksen

tulevaisuus ahdisti

taideverstaalla maalasin aika paljon

Kuluneena vuonna...

olen ollut työharjoittelussa valokuvausstudiolla

olen ollut palkkatuetussa työssä samaisella taideverstaalla

toteutin kaksi tatuointihaavettani

pääsin opiskelemaan floristiikkaa

Make sai töitä

olen laihtunut 10 kg

erosin kirkosta

aloitan kasvilääkinnän nettikurssin

aloitin tekemään useammin ekologisia ja luonto- ja eläinystävällisiä valintoja

olen kaikinpuolin aktivoitunut ja innostunut asioista uudelleen

olen shoppaillut ihan valtavasti

Nemo ja koulukirjat

Eilen minä...

vietin koulusta etäviikkoa

sovin työharjoittelun aloituspäivästä

kävin pilateksessa

selailin netistä kaikkea kivaa osteltavaa x)

kävin ruokakaupassa

Tänään minä...

vietän edelleen etäviikkoa

kävin bodypumpissa ja lattarimix-tunnilla

leivoin taikataikinasta koristeita

tiskasin

sain paketin Zooplussalta (tai kissathan sen saivat)

menen tosi aikaisin nukkumaan, koska väsyttää ihan sikana

 

Huomenna minä...

maalaan tekemiäni taikataikinakoristeita

ostan kangaskaupasta silkkinauhaa

käyn BalletFlow-tunnilla

teen koulun etätehtävän loppuun

lorvin sohvalla

Ylihuomenna minä...

koitan jaksaa aamuzumbaan

käyn kirppiksellä ja markkinoilla

otan rennosti ja valmistaudun henkisesti ensi viikon koulupäiviin

katson jonkun leffan

 

Vuoden päästä minä...

olen puolessavälissä opintojani

olen toivottavasti 20 kg kevyempi

olen saanut opiskeluni, harrastukseni ja parisuhteeni mukavaan balanssiin

en toivottavasti ole enää näin pelokas uusien asioiden suhteen

toivon olevani onnellinen

Haastan vaikkapa itse seuraavat:

Katja

Hanna

Simba

Anya

Andromeda

Lady Selena

Lady Satin

Heidi

+ juuri sinä

kurkistus halloweeniin vm. 2012

Päätin tänä vuonna järkätä Halloween-bileet tänne meille, niin saadaan vaihteeksi myös salolaisia kavereita mukaan, kunhan ne nyt vaan sitten tulee :P Itselläni oli jo ihan hyvä asuidea, mutta sitten jostain syystä törmäsin Etsyssä yhteen kivaan naamiaisasusteeseen, ja siitä se sitten lähti ja asu muuttui...

Ensinnäkin ostin Sugarpilliltä lisää luomivärejä. Samoja värejä mulla olisi ollut paletissakin, mutta niissä on niin paljon helmiäistä, ettei ne tahdo oikein sopia tarkoitukseen. Suunnilleen samoja värejä olisi varmasti saanut lähempääkin ja ehkä halvemmallakin, mutta on jo pidemmän aikaa tehnyt mieli tilata nimenomaan Sugarpilliltä jotain. Aiemmin oon tilannut sieltä vain kerran, jolloin ostin Love+:n ja Asylumin. Mielestäni näitä nappeja oli kuitenkin helpompi käyttää, ja siksi tilasin nappeja nytkin; Poison Plum, Tako ja Dollipop, ja lisäksi vielä yhdet tekoripset.

Tein tänään kaksi eri koemeikkiä, ja aikaa mulla meni yhteensä neljä tuntia -.- Jos jaksan, niin saatan tehdä vielä jonkun kolmannen kokeeksi, mutta eipä niissä paljon kuitenkaan ole eroa, kun tiedän millaisen siitä haluan.
Mä luulen, että pelkkä meikki paljastaa jo niin paljon, etten enempää vinkkejä taida antaakaan :)

Osa asusta on vielä hankkimatta, mutta sitten voikin keskittyä pelkästään bileiden rekvisiittaan, ja autella Makea sen asun kanssa.

ruokaviikko 38

Karppauspostauksen jälki-innostuksessa päätin nyt kokeeksi pitää myös blogin puolella jonkinlaista ruokapäiväkirjaa. Itselleni pidän sitä Kiloklubissa, mutta voisin blogin puolelle tehdä vaikka kerran tai kaksi kuukaudessa ruokapäiväkirjapostauksen, mihin merkitsen koko viikon syömiseni.

Tulen siis ottamaan nuo makrot sen mukaan, mitä Kiloklubi mulle päivän päätteeksi näyttää. Käytännössä siis olen laskenut Kiloklubiin tarkemmat ruokamäärät (joskin nekin ovat usein mutu-tuntumalla laitettu, enkä heilu keittiössä vaa'an ja desimitan kanssa), ja tänne ilmoitan syömäni ruuat suurpiirteisemmin, mutta makrot sitten Kiloklubin mukaan. Tästä johtuen ne todennäköisesti heittävät vähän, koska Kiloklubin listalta ei välttämättä löydy sitä mitä syön (kuten tällä viikolla vaikkapa light-persikat), ja otan sitten jotain sinne päin, tai "syön ikäänkuin vähemmän" sitä Kiloklubin tuotetta, jos syön itse vähähiilarisempaa vaihtoehtoa (esim. kun light-persikoissa hh oli puolet vähemmän kuin tavallisissa, niin jos söin light-persikoita kaksi puolikasta, merkitsin Kiloklubiin vain yhden puolikkaan normisäilykepersikkaa).

Tässä siis ensimmäinen viikko, joka on samalla myös ensimmäinen kouluviikko, ja osaltaan siksi hieman haasteellinen, koska syön kuitenkin koululla myös kouluruokaa enkä voi olla varma mitä aineksia se sisältää. Syön koulussa silloin kun raaskin siitä maksaa ja jos ruuan saa ns. karppina (eli voi jättää perunat ym. ottamatta), mutta jos ei saa, niin otan omat eväät (esim. keskiviikkona koululla oli tarjolla lasagnettea).

Joka päivä juon myös jonkin verran vettä ja koitan muistaa ottaa D-vitamiinilisän.

Maanantai 17.9.

klo 07:00 kaksi kuppia kahvia täysmaidolla, 1 tl kookosöljyä

klo 11:30 kaalilaatikkoa ja nokare puolukkahilloa

klo 13:00 pari kourallista suolapähkinöitä

klo 17:00 parmesanilla ja mantelijauholla leivitettyä broilerinfilettä, kolmen juuston kermakastiketta sekä fetasalaattia (jäävuorisalaatti, kurkku, paprika, feta, cashew-pähkinä), loraus kevytmaitojuomaa

klo 21:00 kuppi teetä, 1 tl kookosöljyä

Hh: 37,2 g (10%)

P: 105,3 g (27%)

R: 107,5 g (63%)
Kcal: 1540

Kommentit: Tosi hyvä karppiruokapäivä, jopa kasvispallero vihersi pitkästä aikaa. Kanafileitä otin 1,5 kpl ja lautasen puolilleen salaattia. Tuntui vähän liiankin isolta annokselta, kun en meinanut jaksaa loppuun asti. Päivällisen olisi hyvin voinut jakaa vaikka kahdelle aterialle.

Tiistai 18.9.

klo 07:00 kaksi kuppia kahvia täysmaidolla, 1 tl kookosöljyä

klo 11:30 (koulun ruokalassa) omenaista broilerikastiketta, porkkana-kaaliraastetta, täysjyväriisisalaattia vihanneksilla, puolikas keitetty kananmuna, pieni pala jälkiuunileipää ja levitettä, marjarahka

klo 18:00 parmesanilla ja mantelijauholla leivitettyä broilerinfilettä, kolmen juuston kermakastiketta sekä fetasalaattia

klo 20:00 maustamatonta soijajugurttia, sokeritonta mustaherukkamehukeittoa, mysliä

klo 21:00 kuppi teetä, 1 tl kookosöljyä

Hh: 64 g (16%)

P: 110,9 g (27%)

R: 103,5 g (57%)

Kcal: 1634

Kommentit: Hiilareista huomaa heti, että muualla on syöty :P Muuten koulun lounas oli melko vähähiilarista, mutta jälkkäriksi syöty marjarahka vesitti kaiken :P Se ei maistunut karpilta, joten laskin siihen makrot vaan jollakin "normirahkalla" mikä Kiloklubista löytyi. Ne siis voivat heittää jopa parikymmentä grammaa suuntaan tai toiseen.

Keskiviikko 19.9.

klo 06:00 kuppi kahvia täysmaidolla, 1 tl kookosöljyä

klo 07:30 toinen kuppi kahvia koululla

klo 11:30 juotava jugurtti (maustamatonta laktoositonta jugurttia ja sokeritonta mehukeittoa) ja pari kourallista suolapähkinöitä, kahvia

klo 16:30 kourallinen suolapähkinöitä pahimpaan nälkään

klo 17:30 chili con carne (kidney-pavuilla) ja kruunusekoitusta

klo 21:00 -''- (koska nälkä!) sekä ananas-persikkarahkaa (säilykeananas, säilyke light-persikka)

Hh: 95,1 g (21%)

P: 114 g (25%)

R: 106,7 g (53%)

Kcal: 1798

Kommentit: Kiloklubi näytti tykkäävän mun päivän ruuista kun kaikki pallot vihertää, mutta äh, kun hiilarit meni niiiiiiiin yli -.- Koulussa oli omat eväät, ja vaikka tuntui että niiden avulla pärjään koko päivän ihan hyvin, niin bussia kotiinpäin odotellessa tuli aivan järjetön nälkä ja heikotus. Juotava jugurtti oli kyllä hyvä eväs, mutta jugu olisi saanut olla jotakin rasvasempaa. Make oli tehnyt kotona chili con carnea, ja me tykätään laittaa sinne papuja, vaikka niissä onkin aika paljon hiilareita. Mutta ilman papuja ei ole chili con carnea :) Ekasta satsista ei kuitenkaan lähtenyt nälkä koko loppuillaksi, joten piti ottaa lisää... Niistä siis ylimääräiset hiilarit -.- Kaupasta muuten löytyi Del Monten light-persikka säilykkeitä. Kun normi säilykepersikoissa hiilareita on 15g / 100g, niin näissä light-versioissa on 7g / 100g, eli yli puolet vähemmän :) Raaskii laittaa rahkan joukkoonkin.

Torstai 20.9.

klo 06:00 kuppi kahvia ja 1 tl kookosöljyä

klo 07:30 lisää kahvia

klo 11:30 ehkä desin verran suolapähkinöitä, ananas-persikkarahkaa

klo 17:30 leikkelelautanen (juustoa, kalkkunaa, meetvurstia)

klo 19:30 kaksi kuppia kahvia, 1 tl kookosöljyä

klo 21:30 kaksi keitettyä kananmunaa

Hh: 23,3 g (5%)

P: 124,6 g (26%)

R: 134,7 g (66%)

Kcal: 1799

Kommentit: Tänään mentiinkin vähillä hiilareilla. En sitten tiedä johtuiko väsymyksestä vai hiilareiden vähyydestä, mutta koko päivän tuntui olevan aika heikko olo, ja vähän pyörryttikin. Helpotti lounaan jälkeen, mutta olo hiipi iltapäivällä pikkuhiljaa takaisin. Leikkelelautanen oli aika runsas, joten vei nälän ihan hyvin, ja etenkin juustossa oli paljon kaloreita.

Kiloklubi ei tykännyt mun ruokapäivästä yhtään.

Perjantai 21.9.

klo 10:00 kaksi kuppia kahvia ja 1 tl kookosöljyä

klo 13:00 iso satsi chili con carnea, kruunusekoitusta ja fetasalaattia

klo 18:00 juustoista pinaattikeittoa, 2 keitettyä kananmunaa, voinokare

klo 21:00 kuppi teetä ja 1 tl kookosöljyä, muutama viipale kermajuustoa

Liikunta: Siivouspäivä, eli hyvin kevyttä hyötyliikuntaa

Hh: 52,8 g (13%)

P: 89,8 g (23%)

R: 112,3 g (64%)

Kcal: 1582

Kommentit: Ihan ookoo karppipäivä, mutta chili con carnesta tuli hirveän paljon hiilareita. Ei kuitenkaan mennyt yli, mutta olishan niitä voinut päiväannoksessa olla vähän vähemminkin. Pinaattikeitto ei suurustunut/keittynyt tarpeeksi kokoon ja se maistui pikkusen liikaa vahvalta Koskenlaskijalta, mutta ihan jees kuitenkin.

Lauantai 22.9.

klo 07:30 kaksi kuppia kahvia ja 1 tl kookosöljyä

klo 14:00 kermaista nakkikastiketta, kruunusekoitusta ja raejuustoa

klo 17:00 pala omenapiirakkaa

klo 20:30 leikkelelautanen (kermajuustoa ja kalkkunaa), keitetty kananmuna, lasillinen sokeroimatonta mehukeittoa

klo 22:30 raejuustoa ja omenasosetta, lisäpalanen omenapiirakkaa

Liikunta: Lihaskuntoa jumppapallon, käsipainojen ja kuminauhan (joka meni rikki) avulla 1h, happihyppely ulkona lehtien keräyksen merkeissä

Hh: 47,9 g (10%)
P: 119,9 g (24%)
R: 147,6 g (66%)
Kcal: 2018

Kommentit: Tänään tuli syötyä aika paljon, ehkä hieman liikaakin. Mutta toisaalta jos mulla on illalla vielä oikeasti nälkä, niin en mä itseäni nälässä pidä :) Pitkästä aikaa tein myös lihaskuntoa kotona, mikä tuntui tosi hyvältä, sunnuntaina oli lihakset ihanan kipeät :)

Sunnuntai 23.9.

klo 10:30 kaksi kuppia kahvia, 1 tl kookosöljyä, pala omenapiirakkaa

klo 13:30 juustoista pinaattikeittoa, 2 keitettyä kananmunaa, raejuustoa

klo 17:30 kermaista nakkikastiketta ja kruunusekoitusta

klo 21:30 kuppi teetä (sis. 1 tl kookosöljyä ja 1 tl hunajaa), raejuustoa ja omenasosetta, kourallinen manteleita

Liikunta: Bailatino 1h

Hh: 39,6 g (9%)

P: 71,9 (16%)

R: 155,3 g (76%)

Kcal: 1859

Kommentit: Viikonlopusta tahtoi tulla aika rasvapainotteinen, ja syytän siitä tuota nakkikastiketta, missä on ihan sairaasti kermaa ja kaloreita... Muuten hyvä päivä, ja bailatinokin kulki mukavasti :) Tähän on hyvä päättää viikko.

Paino verrattuna edelliseen viikkoon: -1,1 kg

-----

Kuten tuli todettua jo aikaisemmin, niin kesällä kiloja ja senttejä tuli hieman takaisin, mutta nyt kun laihis tuntuu ottavan taas tuulta purjeisiinsa, niin jatkan mittapäivitysten tekemistä aina kuun vaihteessa. Näihin ruokapäikkymerkintöihin ajattelin laittaa vain painonmuutokset verrattuna edelliseen viikkoon. Teen näitä ruokapäiväkirjapostauksia lähinnä silloin tällöin, sellaisina viikkoina kun nyt vaan tuntuu siltä. Ensi viikko mulla on koulusta etäviikko, joten taidan tehdä seuraavan ruokapäikkypostauksen heti ensi viikosta. Eroa voi olla aika paljonkin, sillä meinaan ensi viikolla ottaa kiinni tämän viikon kuntoilemattomuuden, ja lisäksi on aikaa tehdä ruokaa ihan kunnolla. Jos jaksan kuntoilla joka päivä vähän, kuten olisi tarkoitus, niin voi olla että ruokamäärät ovat isompia, ja laadultaan vähän parempia. Katsotaan!

Onko jotain muuta mitä haluaisitte ruokapäikyn sisältävän?

syyspäiväntasaus

Tänään on syyspäiväntasaus, ja ollaankin vietetty enemmän tai vähemmän sapattia. No okei, rehellisesti sanottuna muistin koko Mabonin olemassaolon vasta illansuussa, mutta päivän touhut sopivat sattumalta Maboniin paremmin kuin hyvin :D

Rupesin nimittäin tänään työstämään niitä tädiltä saatuja omenoita. Happamat omenat menivät soseeksi/hilloksi, ja hieman makeammat piirakkaan ja ihan pelkiltään syötäviksi. Hillossa käytin hillosokerin sijaan marmeladisokeria ja steviaa, mutta en raaskinut pistää koko paketillista sokeria vaikka ohjeessa niin käskettiinkin. Yritin tehdä hillon mahdollisimman vähähiilarisena, mutta halusin kuitenkin tuota marmeladisokeria laittaa edes vähän, jos se vaikka auttaisi hieman säilyvyyden kanssa. Yritin laskea pääni puhki yhden annoksen (2 rkl) hiilareita, ja sain tulokseksi n. 5 g. En ole koskaan tehnyt mitään hillo- tai marmeladisokerista, enkä oo ihan varma kuinka jämäkkää/ hyytelömäistä tavaraa siitä pitäisi ohjeen mukaan tehtynä tulla, mutta mulle oikeastaan riittää ihan omenasose, mitä voi laittaa lettujen päälle tai raejuuston joukkoon :)

Osan soseesta pelkästään makeutin, osan maustoin kanelilla ja vaniljalla, ja yhteen purkkiin laitoin tädiltä saatua minttua soseen sekaan. Jaksoinpa vielä askarrellapaskarrella purkkeja pikkusen nätimmiksi.

Karpimpi omenasose

1,5 kg kuorittuja ja paloiteltuja, happamia omenoita
1 dl vettä
½ pkt (tai oman maun mukaan) marmeladisokeria
steviaa
(kanelia, vaniljajauhetta, minttua)

Ensin omenat kuoritaan ja pilkotaan. Kattilan pohjalle laitetaan 1 dl vettä, ja omenakuutiot sekaan. Keitetään omenoita hiljalleen välillä sekoitellen kunnes omenat alkavat soseutua (tähän menee n. 10-15 min). Soseutetaan omenat tasaiseksi sauvasekoittimella. Itse lisäsin tässä vaiheessa soseeseen hieman vettä, ja pistin takaisin liedelle ja lisäsin marmeladisokerin. Annoin soseen olla hetken levyllä koko ajan pohjaa myöten sekoittaen, ja otin pois levyltä. Halusin maustaa soseesta osan, joten tein sen tässä vaiheessa. Mulla oli tuoretta minttua, joka tosin oli ehtinyt jo kuivahtaa, ja nyppäsin lehdet ja kukinnot soseen sekaan ja survaisin vielä sauvasekoittimella mintun mahdollisimman pieneksi. Kuvassa nuo punertavat soseet on maustettu kanelilla ja vaniljalla.

Omenapiirakka

Pohja:

4 kananmunaa

2 dl turkkilaista jugurttia

100 g sulatettua voita

1,5 dl mantelijauhoa

1 dl kookosjauhoa

2 tl leivinjauhoa

makeutusta maun mukaan (itse laitoin steviaa)

Pinnalle:

3 omenaa lohkoina

kanelia ja Sukrinia

1 kananmuna

1-2 prk kermaviiliä

vaniljajauhetta

makeutusta

Vatkataan huolellisesti kaikki pohjan aineet yksitellen sekaisin. Sulatetusta voista jää kipon pohjalle sen verran, että loppuvoin saa kivasti sudittua piirakkavuokaan. Levitetään taikina voideltuun vuokaan, asetellaan päälle omenalohkot, ripotellaan niiden päälle hieman kanelia ja Sukrinia. Vaniljasoosin tuohon päälle voi tehdä kermaviilistä tai rahkasta, ja koska meillä ei ollut kumpaakaan, niin laitoin turkkilaista jugurttia, ja hieman juoksevampaa maustamatonta jugurttia. Lisää valitsemasi maitotuotteen joukkoon kananmuna ja mausteet, ja sekoita kunnolla. Kaada seos omenalohkojen päälle, ja laita koko komeus 200-asteiseen uuniin puoleksi tunniksi.

Mun mielestä tämä on tähän astisista makeiden piirakoiden pohjista ollut paras. Pysyy kivasti koossa, on koostumukseltaan lähes vehnäjauhopohjan veroinen. Maistuu joo kookokselta, mutta ei yhtä pistävästi kuin kokeilemassani marjapiirakassa, missä käytettiin kookoshiutaleita.

------

Leikkelin kissanmintun klaniksi ja pistin oksat kuivumaan. Meidän kissat ei ole tuosta aitokissanmintusta yhtään innostuneet tuoreeltaan, mutta kunhan se on kuivunut ja sitä heille vähän murentaa, niin johan läks :P Aitokissanminttu on kasvanut meillä helposti, niin siitä saa kesäksi partsille vähän ylimääräistä vihreää, ja kissoilla koittaa minttupäivät sitten syksyllä :)

Kävin iltasella vielä poimimassa läheisestä puistosta muutamia pudonneita, kauniinvärisiä vaahteranlehtiä ja koristelin niillä kynttilälautasen. Niitä kyllä tarttui mukaan sen verran paljon, että sain tehtyä niistä maljakkoon pienen kimpun, ja pienemmät meni sitten kuivatukseen sanomalehden väliin. Teen uusintakierroksen vielä myöhemmin syksyllä, toivottavasti lehdet pysyvät hyvinä sinne lokakuun loppuun saakka!

Loppuun vielä kuva kyltistä, jonka löysin koulun kukkatukkukierroksella :) Se oli niin mulle tehty, että oli pakko kotiuttaa se :D

Mukavaa syyspäiväntasausta eli Mabonia kaikille! :)

eka kouluviikko

Opinnot on tosiaan nyt lähteneet käyntiin, ja ihan mukavasti ovatkin.

Päivät venyvät aika pitkiksi, kun koulupäivä on yleensä klo 8-16, ja siihen päälle vielä bussimatkat, jotka ovat yhteensä 1h 40min, niin kaikenkaikkiaan oon poissa kotoa klo 6:30-17:30, melkein kellon ympäri siis. Omalla autolla mennessä säästäisi ajassa ehkä 1,5h, ja voi olla että jossain vaiheessa kyllästyn bussilla seilaamiseen ja otan oman auton alle, tai sitten meen kaverin kanssa kimppakyydillä. Valitettavasti meidän luokalta kukaan muu ei ollut Salosta päin, joten en saanut sitä kautta kimppakyytikaveria.

Mutta niin, oon jopa ehtinyt aikaisempaan bussiin, eikä herääminen puoli kuudelta oo tehnyt kovin tiukkaa ainakaan vielä. Väsy on nimittäin illalla tullut ihan superaikaisin, niin on tullut nukuttua ihan riittävät yöunet.

Kaiken uuden aloittaminenhan on aina ihan äärimmäisen väsyttävää vaikkei mitään tekisikään. Mekin ollaan tämä viikko vaan tutustuttu kouluun ja toisiimme, sekä hieman lähialueen kukkatukkuihin. Meidän ryhmä tuntuu olevan tosi mahtava, kaikki tuntuvat tosi mukavilta. Suurin osa on reippaasti mua vanhempia, mutta muutamia nuorempiakin on. Ikähaitari taitaa olla sellaista 20-50v :) Vähän siellä tuntee ittensä ihan urpoksi, kun tietysti vanhemmilla on vähän enemmän kokemusta kaikenlaisista kukista, ihan jo jos tykkää laittaa pihaa, ja sitten taas pari mua nuorempaa on ollut jo kukkakaupassa töissä. Moni siellä siis tietää ihan hirveästi kukkia jo valmiiksi, ja mulla ei oo käryäkään juuri mistään.

Ollaan tällä viikolla lähinnä kuunneltu mitä tänä vuonna on meillä luvassa, hieman opeteltu leikkaamaan leikkokasveille imupintaa, ja tänään käytiin kuuntelemassa esitelmät ja valitsemassa omat suosikkimme kolmesta kattauksesta, jotka toinen floristiopiskelijaryhmä oli tehnyt. Mutta siis hyvin vähän mitään käytännön hommia, mikä on ollut ihan hyvä, koska uutta asiaa on muutenkin niin paljon. Nyt on myös opiskelijakortit, niin voinkin hyvillä mielin ostaa sarjalipun uimahallille ja käydä siellä ens viikolla vaikka joka päivä :)

Kaikki opiskelijat tarvitsevat myös omat työkalut ja pakit, eli joulun ja synttäreiden toivelahjalistalla on kaikkea omituista, kuten sekatöörit, oksasakset, kärkipihdit, kokoontaitettava saha jne x) Jotakin saan viikonloppuna mun isän avovaimolta Seijalta, joko lainaan tai omaksi, en tiedä. Seuraavaksi täytyykin ruveta katselemaan essuja ja hauskoja työkalupakkeja :)))

Meidän ensimmäinen kouluviikko oli kolmepäiväinen, eivätkä ne normaalistikaan ole kuin neljäpäiväisiä, eli perjantait on joko vapaat, tai sitten voi mennä perjantaiksi työssäoppimiseen (kukkakaupat ottavat mielellään apukäsiä perjantaiksi), ja ottaa seuraavasta työviikosta yhden vapaan. Ensi viikko meillä on etäviikko/työssäoppimisviikko, ja koska mä en pysty aloittamaan vielä ensi viikolla työssäoppimista, niin mä pidän etäviikon, ja aloitan Huiskulassa vasta seuraavalla viikolla. Mutta siis eka harjoittelupaikka on siis jo varma, ja toivon voivani olla siellä nyt ainakin tämän syksyn, ja hakisin seuraavaa paikkaa sitten vuodenvaihteen jälkeen. Liian monessa paikassa ei kannata työskennellä, mutta mahdollisimman monipuolisesti kuitenkin pitäisi saada tehdä työtehtäviä ja tutustua erilaisiin käytäntöihin.

Opintojen puolesta ja koulua varten on tarkoitus alkaa pitämään portfoliota ja oppimispäiväkirjaa, joten voi olla että perustan sittenkin uuden blogin pelkästään noille jutuille. Se on kuitenkin ihan näppärä systeemi tehdä etenkin oppimispäiväkirjaa. Portfolion tuun sitten tekemään jollakin muulla tapaa. Nuo on ihan vapaaehtoisia juttuja, mutta hyvä olla olemassa - kunhan vaan muistaisi päivittää niitä usein!

Viikon innoittamana ostin kaksi uutta huonekasvia, värikkäämpiä kuin mitä normaalisti :) Ensimmäinen on ihmepensas ja toinen huiskuananas, lajike 'Blue Rain'. En oo koskaan ennen nähnyt moista kasvia, ja kukinnon väri on niin ihanan pirteä, että toi oli pakko saada kotiin :)

Tapani mukaan oon taas ihan hurahtanut syksyn väreihin, niin siksi tuo ihmepensas houkutteli tosi paljon. Jäi vähän kaihertamaan etten ostanutkaan verililjapuuta, joten sellainen täytyy varmaan vielä jostain metsästää... Ne on aivan ihania! :) Viime viikolla kävin myös innostuksissani, heräteostoksena ostamassa rahapuun. Mulla on joskus sellainen ollut, mutta se kuoli kun kastelin sitä liikaa, ja lähestulkoon hakkasin päätäni seinään, että miksen mä aikaisemmin tajunnut että se on mehikasvi, eikä sitä tarvitse kastella kuin tosi harvoin ja vähän kerrallaan... No, parempi myöhään kuin ei milloinkaan :) Nyt se toivottavasti kestää pidempään.

Nyt alkaa jo tilanpuute kämpässä tulla vastaan, kun ei kissojen tielle voi mitään laittaa (tai ovat entisiä kasveja).

Partsille meni viime viikolla callunaa ja lankaköynnöstä

Me ostettiin tässä myös uusi jalkalamppu, ja se on niin hauskan muotoinen, että rupesin siihen jo suunnittelemaan jotain köynnössysteemiä :D Oon varma että se näyttäisi hienolta! Ajattelin myös tehdä Halloween-bileitä varten jonkinlaisen syyskranssin ja pienen pöytäkoristehärpäkkeen, kunhan vaan osaan ja ehdin ne toteuttaa.

Saas nähdä miten oma kasvi-innostus muuttuu tästä eteenpäin vai muuttuuko ollenkaan :P Siis siinä mielessä, että jaksaisi innoissaan kotiin ostella kaikenlaista, sitten kun kasvien kanssa työskentelee päivittäin.

ajatuksia ja kokemuksia karppaamisesta

Tämä ei ole käännytyspostaus, vihapostaus tms., vaan omia kokemuksiani karppaamisesta, eli vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta. Koska itse tätä ruokavaliota noudatan, voinette ehkä ymmärtää miksi tämä on kirjoitettu hieman puolustuskannalta. Itselle karppaaminen ei ole myöskään aina ollut pelkkää ruusuilla tanssimista, ja halusinkin jakaa realistisia kokemuksia, miten itse olen kokenut VHH-ruokavalion vaikuttaneen itseeni.
Sysäys tälle postaukselle tuli kun taas joku väitti Facebookissa karppauksen olevan ihmedieetti, muotivillitys, lisäävän sydän- ja verisuonisairauksia jne. Siinä missä karppauksen vastustajat ovat asiassaan fanaattisia, eivät sen puolustajat aina ole sen parempia, vaan liian moni karppaaja tuntuu olevan aivan yltiöfanaattinen ja ehdoton mielipiteissään, mikä ei mielestäni ole tervettä sekään, ihmisiä ja ruokavalioita kun on niin monenlaisia, ja jokainen noudattaa sitä "dieettiä" mikä itselleen sopii. Ei sellaista ruokavaliota voi teilata, mitä itse ei ole kokeillut, sanoo kuka tahansa "asiantuntija" mitä tahansa.
 

Jos et jaksa lukea koko yksityiskohtaista postausta, niin rullaa suoraan lopun yhteenvetoon :D

Moni varmaan tietääkin, että mun ruokavalio on ollut vähähiilihydraattinen nyt sellaiset 1,5 vuotta. Voin kertoa ihan rehellisesti, että ensimmäinen viikko oli hirveä, mulla oli kuvottava ja heikko olo. Mutta kunhan se meni ohi, niin, no, se meni ohi. En tuntenut kuukausien aikana mitään parantavaa vaikutusta, että olisin erityisen paljon pirteämpi ja energisempi tms. Merkitsin kaiken syömäni Kiloklubiin, koska itselle se oli helpoin tapa pitää kirjaa, erityisesti siinä kuinka paljon hiilareita tulee mistäkin ruoka-aineesta, ja kuinka paljon voin sitä syödä. Mutta tuolloin en syynännyt ruokavaliotani muuten kauhean tarkasti, kunhan jätin pois riisin, pastan, perunan ja valkoiset jauhot, opettelin siihen, että ne korvataan kasviksilla, eikä kasvikset olekaan ruoka-annoksessa enää se kourallinen lisukkeita jos sitäkään. Olo oli kuitenkin ihan jees, joten olin vähähiilarisella maaliskuusta 2011 jotakuinkin kesäkuuhun 2011, eli vain muutaman kuukauden. Sinä aikana lähti pääosin nesteitä 4 kg.

Sitten pääsin työelämävalmennukseen työttömien taideverstaalle, jonne tuotiin joka päivä leipää ja muita leipomotuotteita; pasteijoita, pullaa, munkkeja jne. Köyhänä ei luonto antanut periksi että olisin jättänyt käyttämättä moisen hyväksi, joten joka päivä lähti mukaan pari leipää, ja söin lounaaksi yleensä jonkun pasteijan, koska työpäivä oli tosi lyhyt.

Kesän ajan siis tehtiin kotonakin jälleen niitä normiruokia, mutta silti monesti peruna, pasta ja riisi olivat poissa kuvioista. Leipää tuli sitten syötyä enemmän. Tätä jatkui johonkin syys-lokakuulle, jolloin päätin että ruokavalio pistetään jälleen syyniin, sillä mulla tuntui olevan jatkuvasti kamala olo. Mulle tuo kesän karppaustauko oli pelkästään hyvä juttu, koska ilman sitä en olisi tajunnut miten hyvä olo vähähiilarisessa ruokavaliossa mulla itseasiassa olikaan, vielä keväällä en sitä tajunnut. Ei, en senkään jälkeen ole kokenut itseäni paljon pirteämmäksi, mutta vatsassa ei myllerrä, eikä turvota, ja se on pääasia. Töihin vein omat lounaseväät ja kotiin otin vain karppileipää jos sitä tuli.

Kun sitten syksyllä viimeistään tajusin, miten hyvää tuo ruokavalion muutos tekee, niin olen siitä lähtien jatkuvasti saanut puolustella VHH-ruokavaliota - karppaamista, joka tuntuu monelle olevan kirosana. Ihmiset taivastelevat, että kolesteroli nousee, sydänkohtaukset lisääntyvät, verisuonet tukkeutuu, iho kukkii jne., mutta kun eihän se nyt ihan niin mene.

Karppaajan ruokapyramidi

Kun ihan aluksi, ennen karppaamistakin merkitsin syömiseni Kiloklubiin, päivän ruokavaliosta yli 50% (100-200g) oli hiilareita. Se on ihan kamala määrä. Ei ihminen tarvitse hiilareita niin paljon. Kun jätin perunan, riisin, pastan ja valkoiset jauhot pois, päivittäinen hiilarimääräni putosi johonkin välille 60-100g. Kun alkuvuodesta 2012 tiukensin hiilarilinjaani entisestään, on päivittäinen hiilarimääräni nyt jotakin välillä 30-60g, eli 10-15%. Tuon alle pääsen vain vaivoin, enkä ole sitä enää yrittänytkään, se ei sovi mulle.

No jos katsotaan sitten välillä jotakin muita kuin hiilareita. Proteiinia syön päivittäin 60-150g, mulla ei ole mitään tiettyä proteiinimäärää minkä syön joka päivä, joten sen saanti vaihtelee aika paljon. Katson kuitenkin, että protskuja tulee enemmän kuin hiilareita, ehkä siis noin 25% päivittäisestä ruokavaliosta. Itse syön lihaa, joten proteiinin saanti ei sinänsä ole ongelma. Jos lihatuotteita ei tee mieli, syön esim. maitotuotteita, rahkaa, raejuustoa jne. tai vaikkapa pähkinöitä. Itse en esim. aamuisin pysty syömään muna-pekoni-aamiaista, ja siksi tein itse pähkinöistä ja siemenistä mysliä, ja syön sitä aamuisin maustamattoman jugurtin ja marjojen kanssa.

Ja kyllä, se valtaosa, n. 60% ruokavaliosta koostuu rasvasta. Se ei kuitenkaan tarkoita yletöntä voilla ja kermalla mässäilyä, vaan pehmeitäkin rasvoja tulee mm. pähkinöistä, oliivi- tai muista öljyistä, avokadosta, kalasta jne. Monilla on mielikuva, että karppajat syövät pelkkää munia ja pekonia, mutta esim. mä itse syön munia ja pekonia tosi harvoin. Jos liika munien ja pekonin syöminen ällöttää, niin älä syö niitä, siksi mäkään en niin tee. Otan sitten mieluummin rasvani ja protskuni jotenkin muuten. Kananmunia karppiruokavaliossa toki kuluu paljon, mutta ei ne kananmunat ja rasva sitä sun kolesteroliasi nosta. Ne tekevät sen yhteistyössä höttöhiilareiden kanssa. Erilaisia juustoja kuluu myös paljon, mutta voihan niitäkin välttää. Karpata voi myös ilman järjettömiä määriä juustoa. Juustot ovat lähinnä hyvä kalsiumin, rasvan ja maun lähde, mutta ne saattavat aiheuttaa myös painonlaskun jumittumista.

Karppaajat saavat suurimman osan tarvitsemistaan hiilareista kasviksista. Suositus "puoli kiloa päivässä" pätee myös karppaajiin, ja se onkin vähimmäismäärä. Itsellä tuottaa ongelmia saada täyteen tuo puoli kiloa, vaikka kuinka kasviksia syö joka aterialla (koska mitäs muutakaan sitä lihan kanssa söisi). Tähän yksi oiva apu on vaikkapa kukkakaalimuusi. Kaikki varmaan tietää, että muutama kauhallinen perunamuusia sisältää oikeasti varmaan viisi perunaa, mitä ei normaalisti jaksaisi edes syödä, mutta muusina se meneekin ihan huomaamatta. Kukkakaalimuusissa on sama juttu, mutta yhtään perunaa ei tarvitse syödä.

Tästä päästäänkin siihen, että karppaamiseni aikana olen syönyt kasviksia enemmän ja monipuolisemmin kuin koskaan aiemmin elämässäni. Varsinkin niinä vuosina kun päästin itseni lihomaan, en välttämättä viikkoon syönyt ruokani kanssa kasviksia. No jollei ketsuppia tai herne-maissi-paprikaa lasketa :P

Me ostetaan kasviksemme niin tuoreina kuin pakasteinakin, riippuen vähän jaksamisen tasosta (jaksetaanko pilkkoa tuore kukkakaali jne ;)) ja rahatilanteesta.

Mua itseäni ihmetyttää niin kauhiasti, että miten ruokavalio, jossa syödään näin paljon ja monipuolisesti kasviksia, voisi olla mukamas epäterveellinen :D Atkinsin dieetissä syödään kasviksia vähemmän, mutta siinäkään niistä ei kieltäydytä kokonaan. Ja Atkinsin dieetti ei ole sama asia kuin karppaaminen tai vähähiilihydraattinen ruokavalio! Sitä ei ole tarkoitus jatkaa pitkään.

Monilla on mielikuva, että hedelmät ovat terveellisiä. No en sitä kielläkään, mutta ei niitä kuulu montaa päivässä syödä. Hedelmät sisältävät valtavasti fruktoosia, siis hedelmäsokeria, eikä niiden liiallinen syöminen sitten enää olekaan kovin terveellistä. Kuivatut hedelmät kannattaa ihan suosiolla jättää kauppaan, sillä nehän ovat varsinaisia sokeripommeja. Verrataan vaikka omenaa, jota saa kaupasta kuivattuina sipseinäkin. Tuore kotimainen omena sisältää n. 7g hiilihydraatteja / 100g. Kuivattu omena taas sisältää hiilareita huimat 60g / 100g! Ero on let me say järkyttävä. No, 100g kuivattua omenaa on tietysti vähän eri asia kuin tuoretta, sillä kuivattuhan painaa paljon vähemmän. Mutta jos valitset vaikka kuivatut omenarinkulat tavallisten sipsien sijaan, niin eivät ne oikeasti taida paljon terveellisempiä olla. Osta siis vaan se tuore omena :D

Karppaajien ei siis tulisi syödä kovin paljon hedelmiä, kotimaisia marjoja sen sijaan voi syödä kohtuudella. Kaikkihan riippuu ihan tyystin siitä minkälaisen ruokavalion haluat juuri itsellesi muovata, ei nämä mitään kiveenkirjoitettuja sääntöjä ole. Se mikä toimii toisella, ei välttämättä toisella toimikaan. Omaa toimivaa ruokavaliota joutuu yleensä hieman hakemaan, ja siinä saattaa vierähtää tovi. Itsehän en ole vieläkään löytänyt itselleni täysin sopivaa ruokavaliota.

Ainakin karppaajille on varmasti tullut tutuksi Finelin nettisivut. Sieltä saa katsottua tiettyjen ruoka-aineiden ravintoarvopitoisuudet, ja eniten ja vähiten -laskurilla saa haettua vaikkapa vähiten hiilareita sisältävät tuoreet hedelmät: kymmenen vähiten hh sisältävien hedelmien joukossa on mm. avokado, greippi, sitruuna, melonit sekä tuore ananas. Itse rakastan hedelmiä, ja cantaloupe-meloni on varsin näppärä hedelmä karppaajalle sisältäen vain 2g hh / 100g, kuorittuna 4g hh / 100 g. Silloin tällöin me ostetaan myös säilykeananasta esim. rahkoihin tai pizzaan, kiiviä ja avokadoa oon käyttänyt mm. smoothieissa. Avokado ei ihan pelkiltään mulle oikein hyvin uppoa, joten koitan käyttää sitä muilla tavoin, sillä avokadossa on paljon hyviä ravintoaineita ja vähiten hiilareita.

Marjoista käytän eniten mustikoita ja vadelmia, tällä hetkellä pakastimessa on myös punaherukkaa, karviaisia ja karpaloa.

Karppaajat käyttävät myös jonkin verran kummallisia korvikkeita esim. leivonnassa. Vehnäjauhot vaihtuvat muihin jauhoihin, jotka eivät sisällä viljaa eikä niinollen yhtä paljon hiilareita, vaan enemmän proteiinia ja rasvaa. Tällaisia ovat esim. manteli-, soija- ja kookosjauho. Jotkut käyttävät leivonnassa myös heraproteiinijauhoja. Sokeri korvataan jollakin muulla makeutuksella, esim. keinotekoisilla makeutusaineilla (Canderel, Hermesetas), tai täysin kalorittomilla ja hiilarittomilla, luonnollisilla makeuttajilla, erytritolia eli sokerialkoholia sisältävillä tuotteilla kuten Sukrin. Stevia on nykyisin myös hyvin suosittu luontainen makeuttaja, ja sitä saa sekä jauheena että nestemäisenä. Taikinoihin sitkoa ja kuitua antamaan käytetään psylliumia. Nämä ovat kaikki sellaisia mitä itse olen leivonnassa ja ruuanlaitossa käyttänyt. Muitakin "kummallisuuksia" on olemassa, mutta itsellä ei ole ollut tarvetta niille.

Tässä annoksessahan ei ole lainkaan kasviksia :P

Mutta niin, karppaajan ruokavaliossa on siis yleensä yli puolet rasvaa, loput protskuja ja hiilareita. Paljon urheileva/kuntoileva tarvitsee hiilareita yleensä enemmän, olen itsekin huomannut muutoksen jos oon kuntoillut minimihiilareilla - ei lähde. Ruokia valitaan kaupasta yleensä niin, että kaikkien pääravintoaineiden suhde on hyvä, ja tuote olisi mahdollisimman puhdas ylimääräisistä säilöntä- ym. kakka-aineista x) Esim. moni karppaaja käyttää ruokakerman sijaan kuohukermaa, sillä kuohukermassa on enemmän rasvaa, vaikka sisältääkin hieman enemmän hiilareita kuin ruokakerma. Näin ollen rasvaa ei tarvitse lisätä niin paljon muilla keinoin.

No miksi sitä rasvaa sitten pitää syödä enemmän... Siksi, että jostain on ne päivittäiset kalorimäärät otettava kun hiilareitakaan ei saa enää niin paljon. Liiallinen proteiinin saaminen voi vaurioittaa munuaisia, ja niiden liika syöminen voi myös aiheuttaa lihomista, kun insuliinintuotanto lisääntyy. Päivittäiset kalorimäärät täytyy kuitenkin täyttää, ja rasva on siihen hyvä apu. Ihmisten vaan pitäisi muistaa, että se ei tarkoita sitä, että voita syödään suoraan paketista, vaan karppaajan olisikin hyvä käyttää (voin ja kerman ohella) niitä ns. hyviä rasvoja, mistä mainitsin jo tuolla alkupäässä.

Jotkut karppaajat käyttävät esim. kuitulisää, mutta itse en sellaisia tarvitse vatsan toimimiseen. Itselläni vatsa on toiminut loistavasti vähähiilarisella, ja ongelmiakin tulee vasta siinä vaiheessa jos poikkean polultani pariksi päiväksi. Siinä siis yksi syy lisää miksi ei tee mieli poiketakaan :D

Itse olen hoitanut koko karppaamisen niin, että lihan määrä on pysynyt samana kuin aina ennenkin, juustoja, kananmunia ja kasviksia olen ruokavaliooni lisännyt, ja ruoka-aineet olen pääasiassa vaihtanut täysrasvaisiin tai ainakin rasvaisempiin kuin ennen. Osa maitotuotteista on myös vaihtunut laktoosittomiin, koska laktoosi (= maitosokeri) nostaa yleensä myös hiilaripitoisuuksia. Tästä syystä myös entinen maidon suurkuluttaja on siirtynyt käyttämään ruokajuomana vettä, ja maitoa lähinnä kahvin joukossa (en pidä kermakahvista). Rasva- ja proteiinivoittoinen ruokavalio hitailla hiilareilla pitää nälkää poissa pidempään, eikä tarvitse olla koko ajan syömässä, eikä tee edes mieli syödä tai napostella. Itse syön tällä hetkellä kaksi kertaa päivässä lämpimän aterian, ja yleensä vielä jonkun "kevyemmän" välipalan tai iltapalan, mikä on siis esim. jugurttia ja mysliä tai vaikkapa pari karppileipäviipaletta lisukkeineen.

Itselläni ei ole toiminut se, etten katsoisi yhtään suuhuni pistämien ruokien kalorimäärää. Jotkut väittävät laihtuvansa vaikka söisi kuinka paljon kaloreita, kunhan hiilareita on vähän. Mulla on pakko olla aika reilustikin kalorivajetta ennen kuin vaa'alla tapahtuu yhtään mitään. Säästöliekille ei tietenkään saa mennä, mutta minä en ainakaan voi mässäillä karpatessakaan jos haluan laihtua :P Tosin tällä ruokavaliolla kalorivajeen pitäminen onkin aika helppoa, kun yksinkertaisesti ei tule enää syötyä niin paljon kuin ennen. Me ei olla varmaan vuoteen käytetty normaaleja aterialautasia, koska tuntuu että ne on liian isoja. Annoskoot siis pienentyy ihan huomaamatta karpatessa, kun sitä rasva- ja proteiinipitoista ruokaa ei vaan pysty ahtaamaan itseensä niin paljon. Muutamia kertoja ollaan viime syksyn jälkeen tehty myös niinkin normaalia ruokaa kuin makaroonilaatikkoa, ja sillä lähti nälkä korkeintaan pariksi tunniksi, kunnes oli taas syötävä lisää. Se oli ahdistavaa, kun tuntui että joutui syömään kuin hevonen, kun koko ajan maha murisi.

1,5 vuoden karppaamisen ja opettelun tuloksena oon nyt laihtunut 12 kg, ~80cm ja pari vaatekokoa. Se on vielä vähän verrattuna siihen kuinka paljon karppaaja VOI laihtua lyhyemmässäkin ajassa. Itselläni karppiruokavalion noudattaminen ei ole ollut helppoa, ja mun on täytynyt merkata syömiseni ylös, jotta oon edistynyt. Laihtuminen on myös ollut epätasaista ja olen repsahdellut etenkin normipizzaan ja sipseihin aika usein. En myöskään muista juoda tarpeeksi vettä, enkä saa Kiloklubin kasvispalloa vihertämään. Mutta näillä nyt mennään toistaiseksi ja tehdään muutoksia sitä mukaa kun tarvitsee :)

^ Vähän huonot vertailukuvat, mutta vasemmanpuoleinen elokuussa 2011 ja oikeanpuoleinen kesäkuussa 2012. Paljon on vielä edessä päin.

------

Yhteenvetona: Puhun VHH-ruokavalion puolesta sen takia, että se on toiminut mulla itselläni sekä laihdutuksessa että yleisenä olon parantamisena. Haluan myös korjata vääriä käsityksiä, koska se jos mikä ärsyttää, että teilataan jokin elämäntapa mitä ei itse olla kokeiltu edes, tai mistä ei olla otettu tarpeeksi selvää ollakseen jotakin mieltä. VHH-ruokavalio on myös hyvin laaja käsite, se on erittäin muokattavissa juuri itselle sopivaksi, ja hiilareitahan saa vähemmäksi jo pelkästään vaihtamalla riisin ja pastan tummiin vastaaviin. Se on jo hiilaritietoista syömistä :)

Karppauksen tulisi olla ennemminkin elämäntapa kuin dieetti, ja siksi en ole itse halunnut olla minkään suhteen totaalikieltäytyjä. En halua olla koko loppuelämääni esim. täysin ilman perunaa, ja koitan pitää tämän ruokavalion mahdollisimman helppona noudattaa pitkään. Siksi mun repsahdukset ovatkin olleet "sallittuja", enkä ole potenut niistä huonoa omaatuntoa. En siis yleensä nipota ravintolassa tai synttärikutsuilla, sillä niitä tilaisuuksia on kuitenkin harvoin. Koulun ruokalassa tulen kuitenkin jättämään perunan, riisin, pastan ja leivän syömättä. En ehkä laihdu niin nopeasti kuin voisin, mutta ainakin kroppa pysyy muutoksessa mukana :) Niin kauan kuin jotain kuitenkin tapahtuu, hyvä niin.

Itse olen sitä mieltä, että jos kaikki on kunnossa ja hyvin, niin ei sitä tarvitse korjata. Jos et halua laihtua, sulla ei ole ruuansulatusongelmia, ei turvota tms., niin ei tarvitse kokeilla karppausta. If it ain't broken, don't try to fix it ;) Mutta jos kiloja on kertynyt liikaa, vatsassa on jatkuvasti inhottava tunne, olet väsynyt, iho ja hiukset huonossa kunnossa tms., voin suositella ainakin karppaamisen kokeilemista kuukauden tai parin ajan. Kuten sanottua, itse tarvitsin karppaukseen myös sen tauon, jotta ymmärsin mistä on kyse, joten kannattaa antaa karppaukselle mahdollisuus vaikka pariinkin otteeseen. Mua itseäni harmittaa nyt, etten aloittanut karppausta jo vuosia sitten. Kynnys itselle aloittamiseen oli se, että "ei, kamalaa, mun on pakko saada syödä pastaruokia!!!1" En siis uskonut, että voisin ikinä jättää pastaa pois ruokavaliostani, ja siksi en edes yrittänyt. Oon ollut niin pastan suurkuluttaja, että oon ollut yllättynyt siitä kuinka helppoa sen poisjättäminen on ollut. On sitä makaroonia ja nuudeleita tullut välillä syötyä jos on oikein tehnyt mieli, mutta kun harvemmin tekee edes mieli. Niin ne asiat vaan muuttuu.

Kaikille karppaus ei toimi eikä ole sopiva ruokavalio, mutta mun mielestä on ihan fiksua perustella mielipiteensä karppamisesta sillä, kuin tyrmätä koko ruokavalio edes sitä kokeilematta.

Viime keväänä kävin terveystarkastuksessa, missä tarkistettiin mm. verensokeri, verenpaine ja kolesteroli, ja ne kaikki olivat mulla viitearvojen sisällä ja oikein hyvällä mallilla. Valitettavasti en ole aiemmin käynyt sokeria ja kolesterolia mittauttamassa, joten en pysty sanomaan mitään niiden mahdollisista muutoksista.

Mun on pakko loppuun vielä linkittää serkkuni Hannen postaus omasta muutoksestaan. Hanne on karpannut vähemmän aikaa kuin minä, mutta sillä on ollut enemmän itsekuria ja muutenkin helpompaa omaksua uusi ruokavalio, ja tulokset vuoden karppaamisella on ihan huimat. Hannenkaan laihdutusprosessi ei ole ollut ihan ongelmaton, mutta en nyt toisen asioista viitsi sen enempää pölistä :)

Onnittelut, jos jaksoit lukea näin pitkät pätkät meikäläisen karppaamisesta :D Lisääkin saa kysyä.

- karppaatko tai oletko kokeillut karppaamista? miksi?

- onko sinulla ollut karppaamista kohtaan ennakkoluuloja ja minkälaisia?

- miksi olet karppauksen puolesta / vastaan?

- ja kiinnostaisiko lukijoita lukea esim. mun ruokapäiväkirjaa silloin tällöin?

ryhtiliike ja uusi auto

Virallisesti arki on alkanut nyt. No, ensinnäkin koulu alkaa ihan reallyreallyoikeasti ensi tiistaina, mikä tuo varmasti kuria, järjestystä ja probleemia. Jo pelkästään aikaiset aamuherätykset pelottaa, sillä koulumatka kestää n. 40min. Ajan kuluessa sitten näkee onko järkevämpää mennä bussilla vai omalla autolla. Itse veikkaan, että bussilla, koska aamukahvin voi juoda siinä samalla, ja meikatakin jos täytyy. Niitä ei voi tehdä jos itse ajaa, ja se tarkoittaa vaan aikaisempaa herätystä jotta ehdin tekemään ne ennen lähtöä!

Ensimmäinen harjoittelupaikkakin on jo kaupan kanssa sovittu, täytyy enää hyväksyttää asia koulun kanssa. Olen siis näillä näkymin menossa pariksi kuukaudeksi ensin Huiskulaan. Siellä ei kovinkaan paljon ole sidontaa, mutta saan tutustua heti materiaaleihin sekä asiakaspalveluun. Ja henkilökunta vaikuttaa siellä tosi ihanalta :)

Toiseksi otan ruokavalioni taas parempaan syyniin. Laihdutusprojekti on ollut tahattomasti katkolla, sillä kesän aikana ei ole karissut kiloja eikä liioin senttejäkään. Kesäkuussa Nummirockin jälkeen käväisin hetkellisesti välietapissani, tietyn lukeman alapuolella, mutta ne tulivat nopeasti takaisin korkojen kanssa. Viikon sisällä on onneksi nesteitä lähtenyt jonkin verran ja nyt olen jälleen samassa pisteessä kuin kesäkuun alussa. Harmittaa tietysti, koska olisin voinut laihtua ehkä sen viitisen kiloa, senttejä olisi voinut lähteä jopa 30 kesän aikana. En syönyt kesälläkään kovin hiilaripitoisesti (en siis porsastellut), kuntoilinkin, mutta huhtikuun jälkeen en ole merkannut syömisiäni Kiloklubiin. Uskon, että sillä on ollut iso vaikutus, ja oon ehkä huomaamattani syönyt liikaa tai muuten vaan huonosti. Tämän viikon olen taas kirjannut ylös, ja täytyy jatkaa sitä ainakin tuonne vuodenvaihteeseen saakka, ja katsoa mitä on tapahtunut.

Kuntoilu on ollut tatskojen ottamisen jälkeen hieman katkolla. Ei ole ollut inspistä tehdä kotona mitään, eikä lähteä lenkillekään, vain kerran kävin bodypumpissa. Uuteen salikorttiin tai uimahalliin taas ei ole ollut varaa vaikka mieli olisi tehnyt etenkin hallille. Odottelen mahdollista opiskelijakorttia, millä saisin ostettua hallille sarjalipun puoleen hintaan :) Huomenna on bailatinon toinen tunti (minkä itseasiassa meinasin taas unohtaa, joten olipa hyvä että tuli puhetta kuntoilusta!), mutta muuten täytyykin sitten katsoa miten pystyn koulupäivien ja työharjoittelun puitteissa käymään missäkin jumpassa jatkossa.

Tänään meni meidän uskollinen hoppa vaihtoon. Saatiin pari vuotta sitten mun tädin vanha Yaris käytännössä ilmaiseksi, kun hän otti mummin ja ukin auton käyttöönsä. Yariksen oli tarkoitus viettää meillä eläkepäivänsä, ja meidän oli tarkoitus ajaa se loppuun, mutta nyt mun äiti menikin ostamaan uuden auton, ja me saatiinkin hänen vanha Nubira. Se on viisi vuotta nuorempi, vähän isompi ja reippaasti yli puolet vähemmän ajettu, eli siihen on järkevää vaihtaa, mutta vitsi kun tulee surku tuota Yarista :( Yritin kaupata sitä jollekin kaverille, jottei tarvitsisi tuntemattomalle myydä toista, mutta kukaan ei oikein ollut kiinnostunut. Täti otti Yariksen sitten takaisin itselleen ja koittaa kaupata sen jollekin. Tässä vaiheessa mulle on ihan sama kenelle se menee, kun en itse joudu sitä enää kenellekään luovuttamaan :P

Mähän en edes ajanut Yarista kuin kerran pienen matkan (inhoan autolla ajamista), mutta tunneside muodostui silti. Siinä ei edes ollut koskaan vikaa ajettaessa, vaan on toiminut kuin unelma noinkin vanhaksi ja paljon ajetuksi autoksi.

Nubiran korimallista pidän enemmän, ja lisäksi oon ajanut sillä useasti aiemminkin, niin luulisin että kynnys ajamiseen voi olla vähän matalampi. Pidemmillä matkoilla mulla on joskus siinä tullut selkä kipeäksi, täytyy varmaan ottaa varmuuden vuoksi joku ohut tyyny autoon. Ja on kiva, että autossa on nyt enemmän tilaa takaluukussakin.
Yaris oli puoliautomaattivaihteinen, eli siinä ei ollut lainkaan kytkintä, niin on Makella taas pieni totutteleminen normiautoon :)

Yaris ♥

Nubira

Tänään käytiin siis mun tädin luona kaikki yhes koos kirjoittamassa luovarit itse kullekin, ja haettiin samalla uusi auto Lohjalta. Tädin pihalta otin jonkin verran omenoita, ja sain myös steviaa ja vinkkejä miten tehdä hilloa tai mehua karpimmin. Toinen tätini oli paikalla myös, ja käytiin hänenkin taloa katsomassa vähän lähemmin. Se valmistui joskus viime vuoden puolella, mutta ei olla käyty kyläilemässä tätä ennen.

Lohjalla käytiin myös mun toisen (öh, kolmannen) tädin luona synttäreillä kuokkimassa, ja siellä samalla nähtyä isovanhempiakin. Nyt on siis sukulaisia nähty taas pitkästä aikaa, ja voi olla edes hitusen paremmalla mielellä :D Mulla on siis usein huono omatunto kun en käy sukuloimassa, mutta mä oon niin hemmetin huono kyläilijä. Tullut varmaan isääni... x)

Saatiin äidiltä lahjaksi robotti-imuri :P

Perjantaina kävin tekemässä pienen shoppailureissun kaupungilla, kun Make lainasi mulle rahaa. Menin etsimään Halloweeniksi sinertävänviolettia toppia ja sukkiksia, mutta oikeanlaista ja -väristä toppia en löytänyt mistään. Sen sijaan löysin kuitenkin oikeanliilat alusvaatteet, ja ne oli niin nätit etten voinut jättää niitä Seppälään :) Tiedän, että keväällä ostin uusia alusvaatteita ihan hirveästi, mutta... Seppälästä löysin myös oikeanliilat sukkikset, vaikkakin jouduin ottamaan astetta erikoisemmat, kun tavallisissa ei ollut jäljellä oikeaa kokoa. Topin jouduin lopulta ostamaan jenkkiläisestä eBaysta, kun mistään muualta edes suomalaisista nettikaupoista en löytänyt oikeanlaista :D Surkuhupaisaa...

Kävin Huiskulasta ostamassa parvekkeelle hieman uusia syyskukkia, mutta sain täytettyä vain yhden ruukun, ja muut kaipaavat vielä tuoretta täytettä. Ehkä sitten ensi viikolla...

Mutta joo. Koitan myöskin tästä lähtien vähentää nettikauppojen käyttöä (koska olen niiden suurkuluttaja), ja sen sijaan käydä shoppailemassa ihan livenä. Inhoan kaupoissa pyörimistä, ja yleensä teen sitä vain kun on iiiiiiiiso pakottava tarve, joten ehkä se vähän vähentäisi sitä "shoppailen vain shoppailemisen ilosta" -toimintaa.

Liilat sukkikset piti koeajaa, joten päivän väri oli tänään violetti. Jopa nappikorvikset oli samaa sävyä :D Harmaa tekonahkahamekin pääsi vihdoin käyttöön, kun ei ole enää liian hiostava ilma. Hyvä, että on sentään jonkin verran tullut ostettua violetteja vaatteita tukan väristä huolimatta, koska ei tuo punaisen ja liilan yhdistelmä mun mielestä hassummalta näytä. Toki sekin voi vaikuttaa, että tukan sävy on nyt kylmempi ja tummempi kuin aiemmin.

bpal madness osa 3

Tämä lienee viimeinen BPAL-postaus vähään aikaan :D Labilta tilaamani tuoksut tulivat tänään, eli toimitus oli huomattavasti nopeampaa kuin viime syksynä tilaamallani paketilla. Tällä kertaa siinä meni reilu pari viikkoa, kun viimeksi kesti kuukauden ostopäivästä.

Eat Me - "Three white cakes, vanilla, and red and black currants."

Tätä menoa mulla on koko Mad Tea Party -sarja :D Tämä on aivan huumaavan ihana leivostuoksu. Jos sen lähde olisi mikä tahansa muu kuin tuo öljy, niin tekisi mieli syödä se. Oikeasti. Muistuttaa jonkun verran viime paketissa saamaani ChaosTheory VI Vanilla Series #516:ta, mutta tämä ei ole kahvimainen, eikä tuoksu niin voimakkaasti kinuskilta.

Fae - "A brilliant, ethereal scent: white musk, bergamot, heliotrope, peach and oakmoss."

Pullosta haisteltuna tämä oli jotenkin pistävän tuoksuinen. Iholla pikkuisen pehmeämpi, mutta en oikein osaa päättää tykkäänkö tästä vai en. Persikka taitaa tässä tuoksua vähän enemmän kuin Impissä.

Fenris Wolf - "The raw, untamable power of chaos. Rosewood, amber, red musk and a dribble of red sandalwood."

Make valitsi tilaukseen itselleen kaksi susiaiheista tuoksua. Tämä on näistä ehdottomasti maskuliinisempi ja kirpakampi.

Jack - "The scent of warm, glowing jack o'lanterns on a warm autumn night: true Halloween pumpkin, spiced with nutmeg, glowing peach and murky clove."

Tosi lämmin ja makeahko tuoksu, hieman mausteisen leivosmainen, ja juuri sopivasti syksyinen. Hyvä tuoksu.

Maenad - "Orgiastic mayhem in the extreme: sweet strawberry and orange blossom distorted by carnation, black poppy and hibiscus."

Tämä oli kaupanpäällistuoksu. Noista kukkaistuoksuista en ole varma mikä mahtaa tuoksua eniten (oon niiden kanssa tosi huono), mutta mansikka ainakin tuoksuu aika selkeästi. Ihan hyvä ja pirteä kaikenkaikkiaan.

Phoenix Steamworks - "Burnished gold and oiled bronze notes with Abramelin incense and sage."

Myöskin kaupanpäällistuoksu. Vaikuttaa pikkusen sellaiselta unisex-tuoksulta, joten ei mun omalla iholla kovin mieleinen. Jos Make tykkää, niin saa itselleen, veikkaan että miehellä tuoksuu miellyttävämmältä, varsinkin kun itsellä tykkään paljon makeammista tuoksuista.

Shango - "The Master of Lightning’s ofrenda contains red apples, banana, chili pepper, coconut, pineapple, pomegranate and sugar cane."

Aaaaah, mikä karkkituoksu! Mistään yksittäisestä tuoksusta ei tahdo oikein saada kiinni, joskin banaanilla on niin voimakas tuoksu, että se taitaa osua nenään ensimmäisenä. Hauska ja leikkisä. Tuntuu kuitenkin hälvenevän nopeasti.

Wolf's Heart - "Grants courage under extreme conditions, helps overcome fear of death, and strengthens the fortitude of artists and businessmen, enabling them to further their goals."

Maken toinen susituoksu. Tämä ei ole mielestäni mitenkään maskuliininen tuoksu, voisin hyvin itsekin käyttää. Tuoksu on tuttu, mutta en millään saa päähäni mikä se on. Kukkaistuoksu kuitenkin. Ehkä jasmiini? Mulla on mielestäni joku eteerinen öljy, joka tuoksuu tuoksulampussa samalta kuin tämä. En olisi kyllä odottanut näin kukkaista tuoksua Wolf's Heartille. Hyvä tuoksu kuitenkin, mutta ihan päinvastainen kuin mitä odotin!

Näistä omat suosikit olivat Eat Me ja Jack, aavistuksen pettymys oli Fae, mutta eiköhän sitäkin tule käytettyä. Maenad oli kiva saada kaupanpäälle, se yllätti positiivisesti.

En oo tainnutkaan kysyä, mutta onko joku muu lukijoista kokeillut näitä BPAL-tuoksuja, ja onko mahdollisesti muodostunut jotakin omaa suosikkia?